입증된 케 다이어트,그리고 그녀의 주 메뉴

대부분의 사람들은 꿈,내가 꿈과에 대한 꿈이 있습니다. 그런데 왜 성공을 달성하기 위해서이 지역은 많은?

이

작은 유용한 정보를 이 주제에,어려움을 섭취를 제한하고,부족의 동기부여,재정적 어려움,건강 문제,etc. –주요 원인(있는 대부분의 일반적인 변명은 아무것도 할 수)의 부족에 긍정적인 결과입니다.

많은 수의 다이어트입니다. 좀 더 효과적이고,사람들은,하지만 그들은 모두의 원리에 근거를 둔 체중 감소:칼로리 적자를 만들. 당신이 지출해야하는,더 많은 에너지 보다받을 수 있습니다.

에서 어떤 비용을 만드는 이러한 결? 첫째로,그것은 운동,그리고 두 번째,이 감소되었을 경우에는 칼로리 소비,각각,그리고 음식에서 당신의 다이어트 훨씬 적은 것입니다. 적은 소비에,더 많은 소비가 결과는 멀리하지 않습니다.

하나의 가장 효과적인 케토는 다이어트로 승진에서 60 년의 빈스 Gironde. 무엇이 그 특색? 전체 예외의 탄수화물,다이어트를 사용량의 지방,단백질,특정 시스템을 고쳐 만드는 당신의 몸입니다.

케 다이어트 체중 감소

보다 얼마나 다른 다른 다이어트,그리고 특히 다이어트

이후 주요 연료 전원과 뇌는 전체 유기체 탄수화물,에서"keto"당신이 당신의 몸 전환 교체 에너지 근원지방,프로세스의 그러한 분할과 활용의 지방이라는 케톤.

이 때문에 회전가 고갈의 자신의 보유의 탄수화물의 glycogen 에서 근육과 간체 지방 자동으로 합니다.

거기에는 깊은 설명의 다이어트,으로 명확하게 설명서의 작동 원리 및 메커니즘,그러나 아무 의미하는 세부 사항에 대해 얘기가 있다. 왜?

그렇기 때문에,그것의 중요한의 본질을 이해하기 위해 이 시스템에:때문에 거의 포기,탄수화물의 소모 과도한 양의 지방에 대한 적절한 뇌 기능을 만들고,칼로리 적자에서 다이어트,그것은 안전하게 점화 지방이다.

케 다이어트 음식

그것은 그것의 가치가 완전히 제거하는 탄수화물? 만 남길 수 있습니다 30-50 섬유의 그램를 위한 적절한 장 기능. 를 불타는 지방질 그들은 영향을 받지 않습니다,그러나 소화를 향상시킬 수 있습니다.

섬유 unsweetened 녹색 야채(오이,양상추,시금치,etc.).

는 방법은 적응 등 다이어트

단계 1. 을 위한 첫 번째 8~10 시간의 다이어트의 탄수화물 예비 신체의 고갈.

단계 2. 후 두 번째 날에 마지막의 섭취는 탄수화물,신체에 적응시킨 새로운 에너지원입니다.

단계 3. 에서 5-6 일 몸은 이미 사용하여 지방으로 에너지 소스입니다. 지만,또한,에너지 소스가 더 많고 단백질이다.

단계 4. 당신의 몸은 완전히 사용하는 지방 분해. 단백질로 사용되지 않 에너지입니다. 뇌 먹는 3/4 의 방법으로 케톤.

하이라이트는 탄수화물니다. 그것의 의미는 무엇인가? 후에,말,두 가지 주의 케톤,다이어트의 신체를 사용하는 대체 에너지원은 지방입니다.

하지만 신진 대사를 촉진 하는 생성에 적응성,유기체의 여전히 필요한 일정 금액의 탄수화물입니다. 얼마나? 10g,탄수화물을 위한 모든 킬로그램의 몸 체중을 충분합니다.

언제입니까? 후 두 개 이상의 주의 케토 다이어트입니다. 마지막으로 다운로드가 더 이상 12-18 시간입니다. 이 기간에 당신이 먹는 간단하고 복잡한 탄수화물,섬유,그리고 당신의 몸으로 갈 케 모니다.

조성의 케톤 식이요법

의 구성은 무엇이 다이어트를 사용할 수 있습니까? 하나의 세 번째 매일 열량을 단백질,나머지 지방입니다. 당신이 알고있는 지방의 1g 같 9kcal 과 1 그램의 단백질-4kcal.

예를 들어,당신은에서 필요로 하루 체중 감소를 위한 2200 칼로리입니다. 그래서 주어진 비율을 소비 200g 의 지방과 100 그램의 단백질이다. 합계와 동등해질 것이 2200kcal/일입니다. 초등학교 연산을 가져다 도움이 될 것입니다 당신의 몸에 좋은 결과입니다.

허용하고 금지된 제품

이 허용되 식품

어떤 음식을 섭취해야한다? 모든만큼,그들은하지 않는 탄수화물입니다. 장점은 여전히 가능하게 동물성 식품

그것은 또한 의미가 추가하는 불포화 지방(아마,올리브,땅콩 기름),생선,오일,그리고 위에서 언급한 바와 같이,조금의 섬유입니다.

케 다이어트 메뉴는 일주일

제공하는 제품에 대한 긍정적인 효력이 있는 몸 도와 무게를 줄일 수 있습니다.

아침 식사 (8.00-10.30)

단백질을 흔들(로 구성되어 있는 코티지 치즈,딸기,우유)한 컵입니다.

단백질의 세 삶은 달걀.

빵으로 치즈(저지방 보다는 더 이상 250Kcal).

점심 식사 (12.00–14.30)

Brown rice 물.

하나의 슬라이스 치즈입니다.

삶은 껍질을 벗기는 닭 -150gr.

오후 간식 (16.00)

의 유리 칵테일(혼합 믹서기에서 우유,치즈,바나나)

호두입니다.

저녁 식사 (17.00–18.30)

150g 기 찜하거나 구운 있습니다.

갈색,쌀 요리와 물,하나를 제공합니다.

샐러드(1/2,red onion,tomato½).

치즈입니다.

의 몸에 손상을에서 얼마

  1. 의 냄새가 아세톤. 초과의 협곡 제품(케톤)의 불쾌한 냄새가 있다. 무엇을 할까? 당신이 도움이 될 것입니다 간단한 물. 3 리터 하루의 좋은 방법입니다 제거하는 문제입니다.
  2. 의 성능을 감소시켰습니다. 이러한 현상은 관찰에서 시작 부분의 다이어트와 이 조건에 대해 지속니다. 후 뇌 복원합니다.
  3. 각기. 를 줄여 제품 선택의 부족 비타민과 미네랄. 이 문제에 대처하는 데 도움이 될 것입니다 추가 섭취합니다.
  4. 때 케 다이어트 어떤 경우에 음주를 할 수 없습니다. 결과될 수 있습빠졌습니다.
  5. 니다. 글로,이 문제에 대한 해결책이 될 것입니다 모두 동일한 섬유,정상화에서 뺐습니다.

하기 전에 이어,당신은 정말 준비되어 있기 때문에,그것은 필요한 내구성,의지를,인내입니다. 을 시작했고 완료되지 않습니다,당신은 당신의 건강을 해칠 수 있습니다. 중요한 것은–작업에 대한 책임을 지는 무게의,하지만 결과는 멀리하지 않습니다.